办公室族的护腕宝典

北京市昌平区中西医结合医院骨二科闫松医生讲解了办公室族的 “手腕危机”，涵盖腱鞘炎、类风湿性关节炎（中医称 “尪痹”）等痹症。类风湿性关节炎核心病机为 “肝肾不足、痰瘀阻络”，晨起手指僵硬超 30 分钟等是其信号，滑膜炎症会致软骨破坏、骨侵蚀。现代医学有分层解决方案，中西医结合治疗在延缓骨破坏方面有独特价值，补肾强骨类中药可多靶点发挥作用。办公室族需牢记 “20 - 20 护腕法则”，每工作 20 分钟做三个康复动作并配合适当热敷（急性红肿期禁用）。高风险人群建议每半年做抗 CCP 抗体筛查，早期规范治疗能改变疾病走向，“治未病” 更重要。