日常养护告别“僵痛膝”

宜昌市中医医院风湿免疫科赵锋医生分享了如何通过日常养护告别 “僵痛膝”？上集指出膝盖的求救信号，如晨起僵硬超 15 分钟等，介绍了保持适宜体重、适当运动、避免久坐、注意保暖这四招日常养护法，以及靠墙静蹲、直腿抬高、脚踝泵等膝关节锻炼方法。下集结合中医理论，说明膝关节问题多与肝肾不足、风湿阻络有关，核心调理原则是补肝肾等，还介绍了 “艾灸 + 运动” 的黄金组合，包括艾灸犊鼻穴和血海穴，以及坐姿抬腿、靠墙静蹲、跪坐拉伸的三步训练法，强调 “三分治，七分养”，坚持养护可减轻不适。