30秒教你速通便秘，实现拉屎自由！
2025-10-14 14:18:08
来源：好医生
9049
1024
武汉市黄陵区人民医院结直肠肛门外科科室主任朱天健，分享了一套可快速缓解便秘、实现 “拉屎自由” 的动作，能助力排出肠道内大便。具体动作步骤为：先打开双腿与肩同宽，上半身逆时针旋转十次，接着左右晃动十次，再上下趴十次，随后按压肚子十次，此时胃肠会传递便意，之后继续上下趴并双手握住小腿，即可顺利排便。
1024
收藏
精彩专题
Copyright © 2000-2026 好医生网站 版权所有 京ICP证040426号-1 
京公网安备 11010202000243号
教育部教职成司函[2005]8号 互联网药品信息服务资格证书(京)-经营性-2024-0001
电信与信息服务业务经营许可证书 出版物经营许可证书 广播电视节目制作经营许可证
客服热线：400-780-2600 学术推广：(010)6413 0299 服务信箱：webmaster@mail.haoyisheng.com
好医生APP
好医生公众号